노인 불면증 원인·증상·치료 방법 알고 해결해요

나이 든다 것은 몸의 기능이 퇴화하고 그로 인해 많은 질환이 시작된다는 거죠! 오늘 그중 노인 인구의 절반이 겪고 있다는 노인의 불면증에 대해 알아보려 합니다. 그럼 이 글을 통해 노인 불면증 원인 그리고 노인 불면증 증상, 치료 등을 확인해 보세요.

 

 

 

불면증이란

삶의 아주 큰 비중을 차지하는 수면이 충분하지 않으면 졸음, 피로감, 의욕 상실 등으로 인해 낮시간 동안의  일상생활과 업무에 막대한 지장을 초래하게 되어 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 불면증은 짧은 기간의 질병과 수면주기 변화로 겪게 되는 일시적 불면증, 2주~3주 지속되는 스트레스·정신적 질병에 의한 단기 불면증 그리고 몇 주 이상 계속되고 한 달안에 많은 밤에 잠을 못 이루는 경우는 장기 불면증 또는 만성 불면증입니다. 불면증은 자야 한다는 강박으로 인해 더 증상이 악화됩니다. 

 

노인 불면증 원인

50%의 노인분들이 불면증으로 힘들어하신다고 합니다. 잠들기 어렵다거나 수면 중 깨서 다시 잠들기 힘들고, 또 제대로 숙면을 취하지 못했음에도 아침 일찍 깨어나서 낮시간에는 조는 상황이 반복된다고 합니다. 노인 불면증의 원인은 다양한데 수면 무호흡증으로 불리는 코골이, 렘수면 행동장애, 하지 불안 증후군, 주기적 사지 운동증, 식음료, 카페인 그리고 약물에 의한 불면증은 구별해야 합니다. 다음은 노인 불면증의  다양한 원인입니다.

• 갑상선기능저하증
• 식품에 카페인이 함유된 것을 섭취했을 땡
• 불규칙한 취침 시간
• 만성적인 우울증, 불안증, 기분장애 시
• 건강을 위해 먹게 되는 다양한 약물 중 수면을 방해하는 경우
• 관절염 등의 질병
• 혈액순환장애

 

 

노인 불면증 증상

노인 불면증의 증상도 일반 불면증의 증상처럼 잠이 잘 오지 않거나 잠이 들어도 자주 깨서 깊은 숙면을 취하지 못합니다. 그리고 아침에는 일찍 눈이 뜨게 돼서 피로로 낮 동안 나른하고 의욕이 없고 계속 졸게 됩니다. 최소 한 달 이상 이런 현상이 지속되다 보니 원기회복이 되지 않아 사회적·직업적으로 그리고 일상생활에서 고통스럽고 힘들게 되어 삶의 질이 현저히 떨어지게 됩니다.

 

노인 불면증 치료

다양한 불면증 원인과 수반되는 수면장애가 있으니 검사를 통해 자세히 알아보고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

수면 리듬이 깨진 경우 강한 빛을 쪼여 주는 치료 방법과 수면방법과 시간을 조절해 나가면서 불면증으로부터 벗어날 수 있도록 하는 탈조건화 방법 등을 적용해 볼 수 있습니다.  또 이차성 불면증 즉, 정신과적 관련 장애로 인한 불면증의 경우 원인이 특별하게 있으니 그 원인을 치료합니다. 특발성 불면증, 즉 심리생리적 불면증의 경우는 각성 수준이 높아 발생하는데 불면증 환자 스스로 불면증에 대한 충분한 이해를 통해 철저한 자기 관리로 자가치료도 가능합니다.

 

노인 불면증 해결 방법 

• 규칙적인 취침시간 지키기
• 낮잠 자지 않기
• 숙면을 위한 환경 만들기 - 침실은 어둡고 주변 소음 차단하고 적정 침실 온도는 16˚~18˚ 정도 유지
• 매일매일 낮동안 규칙적인 운동으로 체력 보강
• 카페인 함유된 식품 섭취하지 않기
• 억지로 잠을 청하지 않기
• 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하기

잣 효능은 활발한 신진대사 외 어떤 것이 있을까요?

잣 효능은 활발한 신진대사 외 어떤 것이 있을까요?