무기력증에서 우울증의 전조증상을 볼 수 있다.

무기력증으로 삶의 질이 떨어지고 있지 않나요? 집중력 저하, 우울한 기분, 불면증으로부터 벗어날 수 있는 방법은 무기력의  원인, 약, 극복 방법을 알면 됩니다. 오늘은 우울증의 전조증상인 무기력증에 대해 알아봅니다.

 

 

 

무기력증

무기력증 'lethargy'은 망각의 여신 'lethe'의 이름에서 따온 것인데 혼수상태, 무기력, 무감각의 뜻으로 바쁘게 사는 현대인들에게  피로감, 의욕 저하, 회의감, 권태감 등의 증상으로 나타납니다. 무기력증은 우울증에서 나타나는 증상 중의 정신적인 증상입니다. 무기력증 테스트를 보면 우울증에서의 증상과도 유사성을 볼 수 있으니 무기력증을 방치하게 되면 우울증으로 이어질 수 있습니다.

 

무기력증 테스트

NO	질문	예	아니오
1	자주 두통이 있다	□	□
2	최근 기억력이 많이 약해졌다	□	□
3	입맛이 없어졌다	□	□
4	폭식하는 날이 많아졌다	□	□
5	피로감으로 힘들다	□	□
6	모든 일에 의욕이 없다	□	□
7	늘 몽롱하고 집중하기 힘들다	□	□
8	불면증으로 고생한다	□	□
9	손끝하나 움직이고 싶지 않다	□	□
10	즐겁게 하던 일에도 흥미가 떨어졌다	□	□
11	왜 사는지 이유를 모르겠다./가끔 자살을 생각한다	□	□
12	가끔 훌쩍 떠나고 싶다	□	□
13	감정 기복이 심해졌다	□	□
14	부정적인 생각이 계속 이어진다	□	□
15	일에 집중할 수가 없다	□	□
16	알 수 없는 불안감에 생긴다	□	□
'예' 해당개수가 5개 이상이면 무기력증의 초기단계 무기력증의 경우 정신적인 문제인 경우도 있지만 비타민B 부족, 호르몬 이상, 혹은 카페인중독 등에 의해서도 생길 수 있습니다.

 

 

 

무기력증 원인

콩팥위의 부신에서 스트레스 호르몬 코티솔이 스트레스받는 우리 몸을 보호하기 위해 분비됩니다. 그런 코티솔은 스트레스 등의 외부 자극으로부터 신체에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 하기 때문에 꼭 필요한데 계속되는 스트레스로 우리 체내에 코티솔이 정상치보다 많아지면 신체변화와 함께 무기력증 혹은 불안감 등의 심리적인 이상 증상까지 동반하게 되면서 무기력증이 생기게 되는 것입니다.

 

무기력증 약

코티솔을 낮추기 위해 스트레스를 줄이는 종합비타민,미네랄 보충제, 코티솔 조절하는 보충제, 긴장 이완과 평온을 위한 식이 보충제 등을 섭취해야 합니다. 무기력증 약은 일반적으로 우울증 증상에 쓰이는 항우울제를 사용합니다. 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)·세로토닌 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)가 대표적인 무기력증에 쓰이는 항우울제입니다. 단 이런 약물치료를 치료 초기에 사용하면 불안감이 오히려 더 악화될 수기 때문에 대신 긴장완화, 불안감을 탁월하게 낯 추는 벤조디아제핀계 약물을 치료에 사용하는 경우가 더 많습니다. 그러나 벤조디아제핀계 약물은 과량 복용시 나른함과 무기력감이 더 심해질 수 있습니다.

 

무기력증 극복 방법

• 꾸준한 운동은 심리적 안정에 도움이 된다
• 규칙적인 생활 습관갖기
• 취미생활을 통해 스트레스 풀기
• 균형 잡힌 식생활로 건강 챙기기
• 하루 20분 정도 햇살을 가득 쬐서 세로토닌 분비 높이기
• 붉은 고기, 바나나, 견과류 섭취 늘리기
• 충분한 휴식 취하기
• 영화˘음악 감상 등의 문화생활 즐기기
• 충분한 수분 섭취하기
• 커피의 카페인은 우울증, 무기력이 원인이 될 수 있으니 섭취량 줄이기

 

잠깐만! 우울증 증상으로 삶의 질이 떨어 졌나요? 우울증 치료됩니다.

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