728x90 반응형 비타민B3#나이아신#니아신#비타민B3 결핍증#비타민B3 결핍#나이아신 결핍증#나이아신 결핍#나이아신 부작용#비타민B3 부작용#비타민B3 효능#나이아신 효능1 알고 계시나요? 비타민B3(나이아신) 효능, 부작용, 결핍증 나이아신의 다양한 효능 중에서도 피부건강, 노화방지에 효과적이라 많이 챙겨 드신다고 합니다. 그런데 지나치게 나이아신의 복용량을 늘리면 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 나이아신에 대해 알아봅니다. 비타민B3(나이아신) 체내 에너지 생성에 필요한 나이아신은 식품에 비타민 자체 혹은 트립토판으로 존재하는데 트립토판 60㎎은 나이아신 1㎎으로 전환됩니다. 나이아신은 니코틴아미드 그리고 니코틴산과 그 유도체들 중 생리활성을 나타내는 물질을 말하는 것입니다. 트립판은 특히 동물성 단백질에 풍부하고 단백질 섭취가 충분하다면 나이아신을 체내에서 필요한 양만큼 합성할 수 있습니다. 다른 수용성 비타민과 다르게 열에 매우 안정적이라 조리하거나 장기 보존에 비교적 좋습니다. 나이아신의 평균 필요량은 남자 .. 2021. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
